一緒にダイエットがんばろ＾＾

このダイエットは結構簡単ですけど、
お腹にはかなり負担がかかります。

腰もいたくなるかもしれませんので、
十分注意してくださいね。

まずはあおむけになります。

そのまま足は体育座りの形。

かかとをつけないで足先を伸ばして、
縮めてを繰り返すのです。絶対かかとを
つけてはいけませんよ。

これはかなりきつく感じます。

そもそも私
は腹筋がかなり弱いため、最初は１０回
くらいしかできませんでした。

連続して行うんじゃなくて、
息を吐きながらゆっくり動作を繰り返します。

こんなに寒いと積極的に体を
動かそうなんて思わなくなってきましたよ。

だから、雑誌とかで発見したゴロ寝
ダイエットは今の私にとってはとても
良い方法だな〜って感じちゃいました^^

ホットカーペットの上でゴロゴロ
しながらダイエット運動をする。

結構くせになりますよ。

それって。

私の家は猫を２匹飼っているので、
そういう時は猫と一緒にゴロゴロ
しながら運動する。

かなり幸せを感じる瞬間ですよ。

何もダイエットは走るだけ、
食事を減らすだけじゃないんです。

ターボジャムもあきてきたし、
同じダイエットメニューじゃ
あんまり長くダイエットって続かないかもね。

最初のうちはダイエットしてるって
胸を張って行ってたけど、そのプライド
みたいな効果も長くは続かない。

やっぱり孤独に一人でダイエット
しているからダメなのかもしれないね。

最近ではダイエットのサイトに
書き込みして、その苦しみを
分かち合う仲間を探し始めています^^;

そうでもしないと途中で止めて
しまいそうだから…

最近の体重の減少幅が少なく
なってきたことであせっちゃって…

そうそう。気軽にダイエット
なんてしようって思わないほうがいいと思う。

ダイエットって結構楽しそうに見えて、
やっている方がつらいからね。

だから、なるべく覚悟を決めて
ダイエットしたほうがいいんだよ。

そうじゃないと中途半端になって
しまいますからね…きっと。

最初のダイエットなんて３日も
続けばいい方だよ。

それくらいからつらくなってくるからね…。

その時に強い覚悟でダイエットに
臨んでいるかどうかで続けられるか
どうかが変わってきますよ。

バスケットって言っても、
毎日やっているわけじゃないし…
やっぱりターボジャムでそれなりに
部屋で体を動かすしかない、
って思う日々です。

少し不安なんだよね。

体動かしていないと今の食事量だと
太ってしまうんじゃないかって
思ってしまうし、食べ物はこれ以上
減らしたくない…

今でもご飯は普通の１／２盛りだし、
脂肪が燃える前に疲れやすい体に
なっちゃう。

だから、ある意味追いつめられる
かのようにターボジャムやってます。

最近、めっきり寒くなってきて、
私の食生活の冬野菜中心になって
きました。

そこで、最近食べたヘルシーな
鍋料理を紹介したいと思います。

っていうかシーチキンのＣＭで
やってたんだけどね^^;

それは、白菜とシーチキンを丸ごと
入れる超ヘルシー鍋です。

白菜の汁もたくさん出るから、
煮汁は最初少なめに。

シーチキンは脂切りしないで
丸ごと入れることで、おいしい
シーチキン鍋ができますよ〜。

白菜は最近こそ手軽に買える
値段に落ちてきましたが、一時期
高かった^^;

最近何とか私も買い始めましたよ〜

食欲の秋って言われている
シーズンだよね。

めっきり寒くなって
秋っていうより冬。

そういう時は常にあった
買い物をお腹いっぱい
食べてしまうものです。

さて、問題はこのお腹
いっぱいってこと。

たくさん食べることは
健康にはいいけど…

ダイエットとしては最悪だよね。

食欲の秋を乗り切るには
これしかない。。。

お腹は八分目。

これは毎日の食事だからこそ、
積み重ねて８分目にしないと・。・）

この努力を忘れていたら、
春が来て大変なことになっていますよ。。。

きっと…

バスケ始めてから結構体重が
減りました。

３ｋｇはあっという間にやせた。

それだけ激しい動きだからかも
しれないね。

バスケの動きでダイエットに
効くなぁ〜って感じる動きは
ダッシュ＆ジャンプですね。

ダッシュだけでもいいんだろうけど、
その後のジャンプは結構疲れるし。。。

ダイエット運動でダッシュ＆ジャンプを
取り入れるとすれば…

バスケットのボールを持っていたら
近くの小学校のバスケリングで
レイアップシュートの練習すれば
いいとは思うんだけど。。。

結構連動するかもしれないなぁ〜
といまでは思います。

特にジグザグに走る動きなんかは
おしりの筋肉に効きそう。

シャトルランとかすると、
お尻が筋肉痛になるもんね。

バスケしている時って、
じわじわの汗って言うより、
ダラダラ汗が出てきます。

これだけでも十分ダイエット効果が
あるでしょう。

ただ、バスケットを始めることが
できる人って結構少ないよね。

普通の人ならなかなか始められないし、
つうか仕事終わってからの
週１回程度しかできない。。。

タダ何の目的もなしに体を鍛えても、
長く続かないと思い、
何かスポーツを始めることにしました。

これなら、ダイエットも兼ねて
毎日ターボジャムとかしても、
その効果がスポーツにも現れそうだし。

ダイエットに成功したら、
足も速くなってそうってことで。

それに、新しいスポーツを始める時って
きっかけだよね。

私は友達が始めたらからじゃぁ一緒
にってことで。

それに、中学生の時にバスケ部だったからね。

いま思うと中学生や高校生の部活って
大人になってから大切かも…